Resilienz - die Kompetenz in stürmischen Zeiten

Setting: Online-Training

Resilienz meint die Aufrechterhaltung bzw. Rückgewinnung der psychischen Gesundheit während oder nach widrigen Lebensereignissen und -umständen. Psychische Belastungen in der Arbeitswelt nehmen durch den steigenden Leistungsdruck und herausfordernde Arbeitsbedingungen stetig und deutlich zu. Aufbauend auf den Erkenntnissen der Resilienzforschung vermittelt dieses Online-Training wichtige Impulse zum Umgang mit diesen Anforderungen.

Die eigene Resilienz lässt sich in vielerlei Hinsicht verbessern, insbesondere indem das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten beim Umgang mit Veränderungen gesteigert wird. Das Online Training gibt wichtige Impulse, wie man auch in schwierigen Situationen das Positive im Fokus behalten kann. Eigene Ressourcen werden erkannt und gestärkt. Die Teilnehmer:innen erfahren, wie sie mehr Gelassenheit gewinnen und Flexibilität und Widerstandsfähigkeit steigern können. Dazu gehört auch zu lernen, Situationen bewusst anzunehmen, die man nicht ändern kann oder durch das Verlassen der Opferrolle neue Handlungsspielräume sicht- und nutzbar zu machen.

Inhaltliche Schwerpunkte

  • Hintergründe zum Thema „Resilienz“
  • Ziele klären und Motivation schaffen
  • Vermittlung formeller und informeller Achtsamkeitsübungen
  • Achtsamkeit verstetigen im Alltag
  • Mentaler Ansatzpunkt zur Stärkung der Resilienz
  • Einführung in das Konzept der Positiven Psychologie
  • Vermittlung des Konzepts „Aufblühen / Flourishing“
  • Positive Emotionen und Genuss im Alltag
  • Emotionen erkennen und benennen
  • Impulse zu Entspannung und Regeneration

Hinweise zur Durchführung

Das Online-Training beinhaltet 6 Module. Dabei kommen verschiedenste Formate und Methoden zur Anwendung. Dazu gehören

  • Technik Check mit den Teilnehmer:innen
  • Video-Inhalte und praktische Übungen
  • 2-5 Live-Sessions
  • Audio-Anleitungen
  • Aufgaben zur Selbstreflektion
  • Artikel- und Literaturempfehlungen
  • Diskussionsrunden (optional)
  • Peer- to Peer-Austausch (optional)
  • Einzelcoaching mit Psycholog:innen (optional)

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