Entspannungstechniken für den (Berufs-)Alltag

Insbesondere die Corona-Pandemie stellt hohe Anforderungen an unseren Umgang mit Stress. Beim selbstständigen Arbeiten von zu Hause aus sind Selbstmanagement und -organisation vermehrt gefordert.

In diesem Online-Seminar lernen sie Konzepte zum Stress- und Selbstmanagement kennen. Der Fokus liegt dabei auf dem Erlernen verschiedener Entspannungsverfahren. So können Sie auch in schwierigen und herausfordernden Situationen gelassen bleiben. Eng damit zusammen hängt auch die Konzentrationsfähigkeit. Erfahren Sie, wie Sie diese trainieren und in diesem Zusammenhang das Zusammenspiel zwischen Stresserleben und Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflussen können.

Inhaltliche Schwerpunkte

• Mentale Entspannungsübungen
• Einführung in die Progressive Muskelentspannung
• Grundübungen des Autogenen Trainings
• Achtsamkeits- und Genussübungen
• Übungen aus der „Positiven Psychologie“

Hinweise zur Durchführung

Das Online-Seminar hat eine Dauer von 120 Minuten und beinhaltet viele Live-Anleitungen. Außerdem werden Video-Inhalte und Audio-Übungen zur Verfügung gestellt.