Achtsamkeit - Gelassen bleiben im Stress

Schon seit Jahrtausenden praktiziert gewann das Konzept der Achtsamkeit in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung. Viele Studien belegen gesundheitsförderliche Effekte von achtsamkeitsbasierten Interventionen. Insbesondere im Umgang mit Stress kann eine achtsame Haltung eine hilfreiche Unterstützung sein und zu mehr Entspannung und Wohlbefinden führen. Unser erfahrungsorientiertes Online-Training will Sie mit dem Konzept der Achtsamkeit vertraut machen und sie auf Ihrem Weg zu mehr Bewusstheit und Gelassenheit im Alltag begleiten. Neben Informationen erhalten sie viele Anleitungen und Übungen, sowie Gelegenheiten zur Reflektion und konkrete persönliche Hilfestellungen für den Umgang mit Hindernissen und Schwierigkeiten. Die Teilnehmer:innen lernen sich selbst besser kennen und entwickeln neue Kompetenzen, so dass es ihnen gelingt, mit sich selbst fürsorglicher umzugehen und stressigen Situationen gelassener zu begegnen.

Inhaltliche Schwerpunkte

• Achtsamkeit als innere Haltung entwickeln
• Hilfreiche Übungen erlernen und in den Alltag integrieren
• Sich selbst besser kennenlernen (Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen)
• Grenzen einschätzen und bewahren
• Entspannung für Kopf und Körper
• Gelassenheit, Lebensfreude und Genuss verstärken
• Umgang mit Stress erlernen

Hinweise zur Durchführung

Das Training findet über eine Dauer von drei Wochen statt und beinhalt die drei Module „Achtsamkeit“, „Umgang mit Stress“ und „Selbstfürsorge“. Diese beinhalten jeweils:

• Live-Gruppenmeetings
• Video-Inhalte
• Audio-Anleitungen
• Übungen zur Selbstreflektion