Fit in der Schicht

Schlafgesundheit im Pflegeberuf: Ein Vortrag für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit

Unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind eng an die natürlichen Rhythmen unseres Körpers geknüpft – vom Tages- und Nachtrhythmus über die Wochenstruktur bis hin zu den Jahreszeiten und Lebensphasen. Diese biologischen Rhythmen bilden die Grundlage für unser Wohlbefinden, doch gerade in Berufen mit Schicht- und Nachtarbeit werden sie häufig auf eine harte Probe gestellt.

Wie gelingt es, trotz wechselnder Arbeitszeiten die innere Uhr im Takt zu halten? Was können Sie tun, um die Balance zwischen Anspannung und Entspannung, Arbeit und Freizeit sowie Ermüdung und Erholung zu fördern?

Inhaltliche Schwerpunkte des Vortrags:

• Biologische Grundlagen: Wie funktioniert unsere innere Uhr und warum ist sie so wichtig?
• Welcher Schlaf- und welcher Stresstyp bin ich? Und wie kann mir das helfen?
• Herausforderungen von Schichtarbeit: Auswirkungen auf Schlaf, Gesundheit und Psyche.
• Strategien für besseren Schlaf: Von Lichtmanagement bis zu Ernährungstipps.

Methoden:

• Praxisnahe Impulse: Wissenschaftlich fundierte Informationen leicht verständlich erklärt.
• Praktische Übungen: Entspannungs- und Atemtechniken für den Alltag.
• Austausch: Raum für Fragen und Tipps, die sich direkt umsetzen lassen.

Lassen Sie uns gemeinsam den Schlüssel zu einem gesünderen Leben mit Schichtarbeit entdecken. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Alltag bewusster gestalten und Ihre Schlafgesundheit nachhaltig stärken können – für mehr Energie und Lebensqualität.

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